Wellness Studio Vislanda

Storgatan 5 Vislanda

Vislanda, 34250

Ort

Recensioner (0)

0 av 5.0
  • Inga recensioner ännu. Bli först att skriva en!

Senaste inlägg på sociala media från Wellness Studio Vislanda

Veckans pass bjuder Ida från Oskarshamn på🙌🏻 Passet finns i din Wellness Studio app 📲
Du har väl sett att det även sitter handdesinfektion uppsatt här och här👍🏻
Hand upp alla som älskar frukost🙋🏻‍♀️🙋🏼🙋🏽‍♂️ Det här receptet är till dig👐🏻För dig som inte älskar frukost, testa det som mellanmål🤩

Stek 1 skalat äpple i bitar, med 1 dl havregryn, kanel och kardemumma i lite kokosolja (eller rapsolja). Servera med vaniljkvarg (utan socker) och toppa med lite valnötter😋
Helt klart värt att testa i helgen🙌🏻 Berätta vad du tycker👍🏻👎

Trevlig helg☀️
VECKANS PASS LEVERERAS LAGOM TILL HELGEN😅
Ta med ett gummiband på din löptur/promenad och kör de här övningarna som Kajsa från Karlskrona bjuder på🤩👏🏻
Här kommer ett benpass från PT-Johan.
Splitsquats 4x8
Raka marklyft 4x8
Höftlyft 3x12
Benpress 3x12
Lårcurl 3x15
Benspark 3x15

Fokusera på teknik framför vikter och kör hårt🤛🏻
Du vet väl om att du kan se hur många det är hos oss och tränar på din app?🤳
ONSDAGS PEPPEN🙌🏻🧡
Varje onsdag i januari ger vi dig onsdags peppen! Anta en ny hälsosam vana varje onsdag och få en riktigt bra start på 2021😃

Den här veckan vill vi uppmuntra dig att
💥TRÄNA PÅ ATT STYRA DINA TANKAR💥

- Visste du att hjärnan är en muskel och som alla andra muskler är träningsbar?
- Sinnestillstånd smittar😃
- Om du tänker 60 000 tankar om dagen och de flesta är positiva så blir dessa tankar en vana, och du blir en positivare person.
- När du skrattar utsöndras det endorfiner (må bra hormoner) och du tränar samtidigt dina magmuskler😉
- Innan du stiger upp på morgonen uppmuntrar vi dig att tänka 3 positiva tankar om dig själv och/eller vad som ska hända under dagen.

Vi tror att ditt januari kommer bli lite bättre och du ännu mer hälsosam om du anammar onsdags peppen under 4 veckor😅🧡
Vilka hakar på den här veckan?🙋🏼🙋🏻‍♀️
💥VECKANS LIVESTREAMADE PASS💥

NYHET: TABATA 30 min på fredag!

MÅNDAG
12:30 BODYCOMBAT® 30 MIN
14:30 15 SNABBA MED PT
16:30 CIRKELTRÄNING 30 MIN
18:30 ZUMBA® 45 MIN

TISDAG
07:30 LES MILLS TONE ™30 MIN
11:00 15 SNABBA MED PT
17:00 BODYBALANCE®45 MIN

Onsdag
07:30 BODYATTACK®30 MIN
14:00 15 SNABBA MED PT
15:00 RPM®45 MIN

TORSDAG
15:00 15 SNABBA MED PT
17.45 BODYPUMP®45 MIN
18.45 CXWORX®30 MIN

FREDAG
10:00 P.E ONE 30 MIN
15:00 TABATA 30 MIN

LÖRDAG
09:00 ABS&ASS
09:35 BODYBALANCE®45 MIN

SÖNDAG
10:30 SH’BAM 30 MIN
11:15 BOOTYBUILDER 30 MIN

Passen är tillgängliga i 7 dagar.

🧡Delta i vår livestreamade träning via mobil, dator, surfplatta eller TV - hemma i ditt eget hem! Som medlem på Wellness Studio har du tillgång till all livestreamad träning. Du hittar våra schemalagda pass i appen under "Wellness Studio Live". Håll igång träningen och träna livestream med oss! 🧡

🧡Tagga oss i en svettig selfie med hashtaggen #wellnesstudiolive

#wellnesstudio
VI HÅLLER UT OCH VI HÅLLER IGÅNG, TILLSAMMANS!

Vi tar vårt ansvar och vill fortsätta hålla öppet och leverera trygg och säker träning till dig som befintlig medlem eller som blivande medlem. Vårt uppdrag att hjälpa människor till ett hälsosamt liv genom regelbunden träning är troligen viktigare än någonsin nu.

Vi ber dig därför att fortsätta hjälpa oss följa de begränsningar som vi infört så att vi inte riskerar att behöva stänga verksamheten.

•Om du har möjlighet att duscha och byta om hemma, gör gärna det och på sätt lämna plats åt de som verkligen behöver använda omklädningsrummen.

•Var uppmärksam på maxantalet i olika utrymmen när du rör dig i våra lokaler.

•Håll avstånd, minst 2 meter.

•Torka av utrustningen med desinfektion innan och efter användning.

•Tvätta händerna ofta och använda gärna vår utställda handdesinfektion.

•Stanna hemma vid minsta lilla symtom.

Det är allas personliga ansvar att följa restriktionerna och tillsammans klarar vi detta!
Vi håller ut, vi håller avstånd och vi håller igång!
För vår hälsa och vår framtids skull.
Smoothie, så gott och smidigt 😋
Idag blir det med smak av hallon och passion.

1 banan
1.5 dl frysta hallon
1 kub fryst passionfrukt
2dl vanilj kvarg
1 dl valfri mjölk

Mixa och njut! 😃
ONSDAGS PEPPEN🙌🏻🧡
Varje onsdag i januari ger vi dig onsdags peppen! Anta en ny hälsosam vana varje onsdag och få en riktigt bra start på 2021😃
Hur har det gått med 10 000 steg första veckan och att äta MER frukt,bär och grönsaker andra veckan? (Upp till dig vad som är mer för dig😊)

Den här veckan vill vi uppmuntra dig att 💥TESTA NÅGOT NYTT💥
Kanske ett nytt streamat gruppträningspass, ny övning i gymmet,en ny maträtt,en ny runda på din promenad/löptur,en ny frukt du aldrig ätit...
Ombyte förnöjer som man brukar säga😃

Vi tror att ditt januari kommer bli lite bättre och du ännu mer hälsosam om du anammar onsdags peppen under 4 veckor😅🧡
Vilka hakar på den här veckan?🙋🏼🙋🏻‍♀️
Veckans pass🥶
Varför inte träna ute i snön?!

Utrustning: stjärtlapp eller pulka.

Upplägg: Antingen kör man cirkeln rakt av eller hinner man 1 övning mellan varje åk.
Utmana hela familjen😉
Här kommer LIVE-schemat för vecka 3👇

NYHET!! Denna veckan drar vi också igång "15 SNABBA MED PT"
Våra briljanta PT Kristin och Kajsa bjuder på 15 min fokuspass för Ben, bål, rumpa och överkropp.

MÅNDAG
13:00 BODYCOMBAT® 30
14:30 15 SNABBA MED PT - BEN 💥NYHET💥
16:30 CIRKELTRÄNING 30

TISDAG
12:00 LES MILLS TONE™30
12:45 15 SNABBA MED PT – ÖVERKROPP
💥NYHET💥
17:00 BODYBALANCE®45

ONSDAG
07:30 BODYATTACK®30
14:00 15 SNABBA MED PT – RUMPA
💥NYHET💥
17.30 BODYPUMP®45
18.30 CXWORX®30

TORSDAG
16:00 15 SNABBA MED PT – BÅL
💥NYHET💥
16:30 RPM®45

FREDAG
10:00 P.E ONE 30

LÖRDAG
09:00 ABS&ASS 30
09:35 BODYBALANCE®45

SÖNDAG
10:30 SH’BAM® 30
11:15 BOOTYBUILDER 30

Vilken utrustning behöver du:

•CXWORX® rekommenderar vi ett gummiband (exetube), och passet P.E One körs på 3D matta som enkelt kan tejpas upp på golvet.

•Alla klasser kan köras helt utan utrustning också!

•Alla passen sparas i 7 dagar!

🧡Delta i vår livestreamade träning via mobil, dator, surfplatta eller TV - hemma i ditt eget hem! Som medlem på Wellness Studio har du tillgång till all livestreamad träning. Du hittar våra schemalagda pass i appen under "Wellness Studio Live". Håll igång träningen och träna livestream med oss! 🧡

🧡Tagga oss i en svettig selfie med hashtaggen #wellnesstudiolive

#wellnesstudio
🔥Veckans schema för live-streaming🔥

MÅNDAG
12:00 BODYCOMBAT®30 MIN
16:30 CIRKELTRÄNING 30 MIN
18:30 ZUMBA® 45 MIN

TISDAG
07:30 LES MILLS TONE™45 MIN
17:00 BODYBALANCE®45 MIN

ONSDAG
07:30 BODYATTACK®45 MIN
10:00 RÖRLIGHET 45 MIN

TORSDAG
17:30 BODYPUMP®45 MIN
18:30 CXWORX®30 MIN

FREDAG
10:00 P.E ONE 45 MIN
11:00 RPM®45 MIN

LÖRDAG
09:00 ABS&ASS 30 MIN
09:35 BODYBALANCE®45 MIN

SÖNDAG
10:00 SH’BAM®45 MIN

Vilken utrustning behöver du:

•CXWORX® rekommenderar vi ett gummiband (exetube). Klassen P.E One körs på 3D matta eller kan enkelt tejpas upp på golvet.

•Alla klasser kan köras helt utan utrustning också!

•Alla passen sparas i 7 dagar!

🧡Delta i vår livestreamade träning via mobil, dator, surfplatta eller TV - hemma i ditt eget hem! Som medlem på Wellness Studio har du tillgång till all livestreamad träning. Du hittar våra schemalagda pass i appen under "Wellness Studio Live". Håll igång träningen och träna livestream med oss! 🧡

🧡Tagga oss i en svettig selfie med hashtaggen #wellnesstudiolive

#wellnesstudio
Träna med oss vart du än befinner dig🙌🏻
Bjud hem en träningssugen vän (eller någon som behöver en spark i baken) och kör något utav våra online- eller livestreamade-pass tillsammans utomhus (med avstånd)😅
Nu kööööör vi!👏🏻
.
#wellnesstudio
[01/07/21]   Kort och effektivt pass på 20 minuter🙌🏻
Du behöver en trappa (ute eller inne) samt en klocka.
6 övningar
Jobba 45 sekunder, vila 15.
Efter ett varv vila 1 minut, upprepa 2 gånger till.

- Dubbla steg (eller tre dubbla om du har långa ben) upp till toppen, jogga ner.
- Step-up höger (sätt bakre foten 2 trappsteg ner)
- Step-up vänster
- Vandrande planka
- Dips
- Hoppa ett trappsteg upp i taget och böj knäna, jogga ner.

Hitta en lagom lång trappa utomhus, ta med grannen, kompisen, barnen och få till ett roligt träningspass alla kan vara med på (utomhus med avstånd)😅🧡
ONSDAGS PEPPEN🙌🏻🧡
Varje onsdag i januari ger vi dig onsdags peppen! Anta en ny hälsosam vana varje onsdag och få en riktigt bra start på 2021😃
Idag vill vi uppmuntra dig att gå minst 10 000 steg varje dag i (minst) en veckas tid. Vi vet att fysisk aktivitet stärker vår hälsa både fysiskt och mentalt.
Kanske ta dina steg tillsammans ute med en vän, lyssna på en upplyftande podd eller favoritmusiken i öronen?
Vi tror att ditt januari kommer bli lite bättre och du ännu mer hälsosam om du anammar onsdags peppen under 4 veckor😅🧡
Vilka är med redan från start?!🙋🏻‍♀️🙋🏼🖐
[01/04/21]   Veckans pass!
Den här veckan bjuder vår kollega Magda på veckans pass med miniband. Du hittar passet i din Wellness Studio app 📲
KOMMANDE VECKAS LIVE-STREAMPASS💥👇

🔸MÅNDAG
10:00 BODYPUMP®45 MIN
16:30 CIRKELTRÄNING 30 MIN
18:30 ZUMBA® 45 MIN

🔸TISDAG
09:00 LES MILLS TONE™45 MIN
14:00 BODYBALANCE®45 MIN

🔸ONSDAG
12:00 BODYCOMBAT®45 MIN

🔸TORSDAG
17:00 BODYPUMP®45 MIN
18:00 CXWORX®30 MIN

🔸FREDAG
10:00 P.E ONE 45 MIN
11:00 RPM®45 MIN

🔸LÖRDAG
09:00 ABS&ASS 30 MIN
09:35 BODYBALANCE®45 MIN

🔸SÖNDAG
11:15 BOOTYBUILDER 30 MIN

Passen ligger kvar i 7 dagar efter de sänds så du har möjlighet att köra PRECIS när det passar dig🙌🏻
Make no excuses😉

LIVESTREAM DENNA VECKAN!

🧡 MÅNDAG
10:00 GRIT® ATHLETIC 30
16:30 CIRKELTRÄNING 30
18:30 ZUMBA® 45

🧡 TISDAG
09:00 LES MILLS TONE™ 45

🧡 ONSDAG
12:00 BODYCOMBAT® 30
12:35 CXWORX® 30

🧡 FREDAG
10:00 P.E ONE 45

🧡 LÖRDAG
09:00 ABS & ASS 30
09:35 BODYBALANCE® 45

Vilken utrustning behöver du:

• CXWORX® rekommenderar ett gummiband (exetube) och P.E One körs på 3D matta eller så kan markeringar enkelt tejpas på golvet.

• Alla klasser kan köras helt utan utrustning också!

Delta i vår livestreamade träning via mobil, dator, surfplatta eller TV - hemma i ditt eget hem!

Som medlem på Wellness Studio har du tillgång till all livestreamad träning. Du hittar våra schemalagda pass i appen under "Wellness Studio Live".

Håll igång träningen och träna livestream med oss! 🧡

Tagga oss i en svettig selfie med hashtaggen #wellnesstudiolive

#wellnesstudio
PT-Johan tipsar om några övningar du kan köra på gymmet eller varför inte hemma för att stärka upp julskinkan😃
LIVESTREAMADE PASS VECKA 52:

MÅNDAG:
10:00 GRIT® CARDIO
16:30 CIRKELTRÄNING
18:30 ZUMBA®

TISDAG:
09:00 LES MILLS TONE™
17:00 BODYBALANCE®

ONSDAG:
12:00 BODYATTACK®
12:35 CXWORX® 30

FREDAG:
10:00 P.E ONE

LÖRDAG:
09:00 ABS & ASS 30
09:35 BODYBALANCE®
Erika i Alvestas grönkålssallad😋
Blanda hackad grönkål med äppelbitar. Rör i creme fraiche och pepparrot på tub, och smaka av med salt.
Tips är att blanda i hackade valnötter eller granatäpplekärnor.
Gott både på julbordet och på skinkmackan😋🌲
Här kommer några tips på armövningar från PT-Johan 💪🏼

Luta dig gärna mot en vägg eller en pelare när du kör biceps för att undvika att gunga.

Jobba med vikter där du kan göra 10-15 repetitioner och lägg helst armträningen i slutet av ditt pass som en skön "finisher"💪🏻
Lycka till😃
🍬 𝕁𝕦𝕝𝕜𝕠𝕝𝕒 𝕖𝕟𝕜𝕝𝕒𝕣𝕖 & 𝕟𝕪𝕥𝕥𝕚𝕘𝕒𝕣𝕖 🍬

20 färska dadlar
0,5 dl kokosolja
1 tsk vaniljpulver
1 msk pepparkakskrydda

Mixa riktigt länge - den ska bli riktigt seg.
Tryck ut till lagom tjocklek mha bakplåtspapper.

Om du vill:
Smält choklad🍫 och häll över.
Ställ in i frysen en liten stund innan du skär den i bitar, sätt sedan in den i frysen igen❄️
SCHEMAT FÖR VECKANS LIVESTREAMADE PASS:

(Pssst! Kan du inte köra passet när det sänds? Lugn, det ligger kvar i 7 dagar😃👍🏻)

MÅNDAG 10:00 GRIT® ATHLETIC 30 med Hampus och 16:30 CIRKELTRÄNING 30 med Charlotte

TISDAG 09:00 LES MILLS TONE™ 45 med Kajsa och 17:00 BODYBALANCE® 45 med Helena

ONSDAG 16:00 BODYATTACK®30 och 16:35 CXWORX® 30 med Johanna

TORSDAG 09:00 BODYCOMBAT® 45 med Kajsa och 17:30 BODYPUMP® 45 med Anna-Karin

FREDAG 10:00 P.E ONE 45 med Kajsa

LÖRDAG 09:00 ABS & ASS 30 och 09:35 BODYBALANCE® 45 med Helen
WELLNESS LIVE I MORGON FREDAG!
I morgon fredag är det dags för oss att leverera PE One i vår livestream.
En 3d träningsklass där vi ska se till att vi kan röra oss effektivt över kroppens 3 plan. Klassen bygger på att du får olika utmaningar att lösa. Du anpassar nivån på klassen till din egen och i morgon kommer vi inte behöva någon utrustning som tex hantlar.
Klassen kommer att instrueras på en Procedos matta - men bara för att du kanske inte har en sådan hemma så betyder det inte att du INTE kan vara med på klassen.
Jag kommer att visa dig ett trix innan jag drar igång klassen i morgon som kommer göra att du kommer att följa mig hur bra som helst. Se till att ha en bred tejp som du kan tejpa på golvet som guide.
Självklart är det bästa att du har en egen matta och Procedos kommer att ge alla Wellness Studio´s medlemmar 20% rabatt på sina mattor!!
Rabattkod kommer under morgondagen.
Men välj inte bort klassen bara för att du inte har en matta just nu. Stå redo med tejpen så ska vi svettas tillsammans i morgon.
En härlig mix av rörlighet, styrka, koordination och explosivitet.
10:00 är det åka av på Wellness Live!
/ Kajsa
Många känner sig begränsade i sitt grepp både i vardagen och träningen. Här visar Johan några övningar som stärker dina underarmar och greppstyrka.

💪🏻Gåendes med hantlar. Väljer du att gå med en hantel får även bålen en utmaning när du fortsätter hålla kroppen upprätt.

💪🏻Hängandes i ringar. Vill du ha det lättare sätt i tårna.

💪🏻Böjning i handled i olika riktningar.
Veckans pass finns nu i din Wellness Studio app📱😅
Vad sägs om raw snickers tårta till helgen? 🍰

Du behöver:

Dadlar ca 12st
Mandlar ca 150g
Jordnötssmör creamy ca 1dl
Kokosolja kallpressad ca 1dl
Agave sirap ca 0,5dl
Salt
Råchoklad ca 150g (alt. den mörka choklad man föredrar)
Jordnötter

Gör såhär:
Mixa mandlar till ett grovt mjöl tillsammans med de urkärnade dadlarna, tillsätt lite salt.
Lägg bakplåtspapper i valfri form och täck botten med smeten.

Blanda ca 1dl jordnötssmör tillsammans med 1dl kokosolja och agave. Smaka av hur sött man vill ha. Häll detta i formen, ovanpå det första lagret och ställ in i frysen tills det stelnat helt.

Smält ca 100 gram råchoklad på låg värme och tillsätt ca 1,5 matsked kokosolja. Eventuellt lite agave om man vill ha det lite sötare. Häll på chokladen och garnera med jordnötter.
Tips till fikat - Pepparkakasbollar 😋🎅

Till ca 15 stycken behövs:

2.5 dl havregryn
15 färska dadlar
0.5 dl jordnötssmör
1 msk pepparkakskrydda
0.5 msk kardemumman
1 msk kanel
0.5 dl kakao
Flingsalt
Vatten

Använd en matberedare eller stark mixer. Kärna ur dadlarna och mixa dessa tillsammans med jordnötssmör tills det har bildats en härlig massa.
Blanda i havregryn, pepparkakskrydda, kardemumma och flingsalt.
Häll i lite vatten i taget tills du har fått en massa likt chokladbollssmet.

Rulla smeten till bollar och rulla dem sedan i kakaopulver blandat med 1 msk kanel. Förvara bollarna i frysen eller kylen.
Har du fixat pepparkakorna inför första advent på söndag?
Utmana familjen🙌🏻 Alla får varsin pepparkaka, knäck pepparkakan och gör så många burpees som antalet bitar du får😃
Har du testat att använda en tennisboll för att mjuka upp dina stela/spända muskler? 🎾
Musklerna som sitter mellan ryggraden och skulderbladet är den delen av kroppen som vi massörer upplever flest ha besvär i.
Testa den här självmassagen och känn skillnaden🤗
PT-Johan tipsar om 3 st roddövningar med skivstång,kettlebells och i kabelmaskin🔥
Testa, kanske hittar du en ny favorit😅💪🏻
.
#wellnessstudio

Öppettider

  • 04:00 - 00:00
  • 04:00 - 00:00
  • 04:00 - 00:00
  • 04:00 - 00:00
  • 04:00 - 00:00
  • 04:00 - 00:00
  • 04:00 - 00:00

Wellness Studio Vislanda

  • 0472-305 00